泡沫轴动漫_360影视

减肥第四天，看看看今天都练啥啦

·接下来练习之前做臀部的激活，俯身的抬腿激活臀部，更能够找到臀部的发力点。先找到固定器械来再次加强臀部的发力点，感受臀外侧有被激活的感觉，所以完成了把臀部的肌肉完全打开。

筋膜枪，全称“肌肉筋膜放松按摩枪”(大部分产品形状确实像枪)。根据大部分厂家的官方描述，筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。总之，用后很舒服就对了。

减脂就一条：消耗比吃得多，还得保住肌肉。练对、吃好、歇够，三样凑齐，稳当瘦。今天把方案说透，照着做就行。

运动后放松肌肉，绝对不能偷懒！这一环节做不好，轻则酸痛三天起不来，重则拉伤直接请假。

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在健身房里经常能看到这样一个现象：一个猛男趴在地上用一个圆柱体滚自己身体的各个部位，一边滚一边发出奇怪的声音。到底是什么样的魔力让猛男落泪呢？今天，徐汇区枫林街道社区卫生服务中心康复治疗师刘楷韵向大家介绍肌肉界的“私人按摩师”——泡沫轴。

一场酣畅淋漓的长距离跑或者马拉松下来，是不是觉得自己的身体疲惫不堪、酸痛难忍？这时候的跑后恢复就显得尤为重要了。

众多跑者在结束跑步训练，特别是经历了长距离或高强度的奔跑之后，身体往往会陷入一种深度疲劳的状态，仿佛被一层厚重的倦意所笼罩。肌肉酸痛如同无数细小的针尖在肌肤下轻轻刺痛，浑身乏力，仿佛连最简单的日常动作都变得异常艰难，疲惫感如影随形，不仅侵蚀着精神的每一个角落，